22 exercices simples & rapides pour t'aider à réguler ton système nerveux
Apprends à apaiser ton état d’urgence (mode sympathique) et à sortir de la fatigue écrasante (mode dorsal).
Des pratiques simples et accessibles pour retrouver équilibre et sérénité, à ton rythme.
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Tu te sens parfois à bout ou complètement éteinte ?
Ces moments où ton corps s’emballe ou, au contraire, où tu n’as plus d’énergie pour rien... Ce n’est pas "juste dans ta tête".
C’est ton système nerveux qui parle.
Bonne nouvelle : il existe des exercices concrets pour retrouver ton calme ou rebooster ton énergie, à ton rythme. Pas besoin de matériel spécifique ni d’une grande disponibilité. Juste toi, ton corps et des outils simples.
À calmer les pics de stress grâce à des exercices ciblés.
À retrouver de l’énergie quand tout semble trop lourd ou que tu te sens "déconnectée".
À te recentrer en quelques minutes pour mieux gérer ton quotidien.
Ce sont des exercices que je recommande aux personnes que je suis en thérapie. Ils ont déjà aidé de nombreuses femmes à s'auto-réguler et à retrouver leur énergie.
Un complément, pas une solution miracle
Ces exercices sont conçus pour t’aider à réguler ton système nerveux au quotidien, mais ils ne remplacent pas un accompagnement thérapeutique avec un professionnel. Si tu ressens le besoin d’un suivi plus approfondi, la thérapie peut t’apporter des clés essentielles.
Aussi, pour tirer pleinement profit de ces exercices, il est conseillé d’avoir une compréhension des bases : comment fonctionne ton corps, ton système nerveux, et les mécanismes liés à l’anxiété. Le programme Balance ton anxiété est idéal pour poser ces fondations et te permettre d’intégrer ces pratiques avec plus de clarté et d’efficacité.
Naturopathe
Psychopraticienne
Féministe
À l’adolescence, en quête de sens après plusieurs années de troubles du comportement alimentaires, de nombreuses tentatives professionnelles, plusieurs couleurs de cheveux et looks différents, j’ai découvert une philosophie de vie à laquelle j’ai tout de suite adhéré. Une approche qui prenait en compte l’individu dans sa globalité.
En tant que femme, j’ai aussi subi plusieurs désagréments au niveau du cycle menstruel, qui m’ont énormément affectée. J’ai alors décidé, à mon rythme, de mettre en pratique ce que la naturopathie proposait.
Au fur et à mesure de ces pratiques, tout s’est rapidement amélioré. J’ai retrouvé la santé et mieux encore, j’ai appris à me connaitre. J’ai donc continué l’exploration que j’avais débutée quelques années auparavant : comprendre et apprendre de là où je venais, de ce qui m’avait été légué. J’ai alors repris des études en psychologie (que je poursuis actuellement), toujours dans l’idée de donner un sens à chaque pièce du puzzle de nos vies.
Naturopathe
Psychopraticienne
Féministe
À l’adolescence, en quête de sens après plusieurs années de troubles du comportement alimentaire, de nombreuses tentatives professionnelles, plusieurs couleurs de cheveux et looks différents, j’ai découvert une philosophie de vie à laquelle j’ai tout de suite adhéré. Une approche qui prenait en compte l’individu dans sa globalité.
En tant que femme, j’ai aussi subi plusieurs désagréments au niveau du cycle menstruel, qui m’ont énormément affectée. J’ai alors décidé, à mon rythme, de mettre en pratique ce que la naturopathie proposait.
Au fur et à mesure de ces pratiques, tout s’est rapidement amélioré. J’ai retrouvé la santé et mieux encore, j’ai appris à me connaitre. J’ai donc continué l’exploration que j’avais débutée quelques années auparavant : comprendre et apprendre de là où je venais, de ce qui m’avait été légué. J’ai alors repris des études en psychologie (que je poursuis actuellement), toujours dans l’idée de donner un sens à chaque pièce du puzzle de nos vies.
12 exercices pour calmer l’hyperactivation : des techniques comme les torsions, les respirations apaisantes, et le shaking pour sortir de l’état d’urgence.
10 exercices pour retrouver de l’énergie : massages, tapotements, vocalises, et plus pour te reconnecter doucement à ton corps.
Un guide audio et vidéo clair : chaque exercice est expliqué pas à pas pour que tu puisses le pratiquer facilement chez toi.
Juste une bonne connexion pour les vidéos ! Je te conseillerai quelques trucs en plus si besoin (comme des coussins ou une tenue confortable).
Pas du tout ! Mais si tu es déjà en thérapie, ça peut très bien s’intégrer. Et si tu veux aller plus loin après le programme, tu pourras démarrer une thérapie avec moi ou rejoindre l’accompagnement Souveraines. C'est un programme plus complet pour travailler en profondeur sur ton stress et ton anxiété (envoie-moi un message si tu veux plus d'infos !)
Non, le prix est déjà ajusté pour être accessible en un seul paiement.
Si tu fais une thérapie verbale, ce programme te donnera des outils pratiques pour réguler ton stress au quotidien.
Non, il n'y a pas de suivi individuel dans ce programme.
Non, une fois le programme acheté, il n'y a pas de remboursement.